칼슘이 풍부한 음식칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 칼슘은 체내에서 근육 수축과 이완을 조절하고, 신경 자극을 전달하며, 혈액 응고 과정을 돕습니다. 또한 세포의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘이 부족하면 골다공증, 성장 지연, 근육 경련과 같은 문제가 발생할 수 있으며, 특히 성장기 어린이와 폐경 후 여성에게 충분한 칼슘 섭취가 중요합니다.칼슘이 풍부한 대표적인 음식우유 및 유제품: 우유, 치즈, 요거트는 칼슘의 주요 공급원으로, 특히 성장기 아이들과 노인들에게 적합한 식품입니다. 이들 식품은 체내 칼슘 흡수율이 높아 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.녹색 잎채소: 시금치, 브로콜리, 케일 같은 잎채소는 식물성 칼슘이 풍부해 채식주의자들에게 ..

셀레늄은 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요한 미량 무기질로, 강력한 항산화 작용을 하며 면역 기능 강화, 갑상선 건강 유지, 항암 효과 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 우리 몸에서 셀레늄은 적은 양으로도 중요한 역할을 수행하기 때문에 균형 잡힌 식단을 통해 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 현대인들은 불균형한 식습관, 스트레스, 환경오염 등 여러 요인으로 인해 셀레늄 섭취가 부족해질 수 있습니다. 셀레늄 결핍은 면역력 저하, 갑상선 기능 장애, 심혈관 질환 등을 유발할 수 있기 때문에, 이 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다. 이번 글에서는 셀레늄이 우리 건강에 미치는 긍정적인 영향을 자세히 알아보고, 적정 섭취 방법과 주의사항에 대해 다루겠습니다. 셀레늄은 주로 해산물, ..